Kan du unngå å få en depresjon eller mani?

Bipolar lidelse er en diagnose hvor pasienten opplever depresjoner og manier. Depresjoner: trist, lei, tom, likegyldig, lite søvn og matlyst, ser på livet som tungt og vanskelig. Manier: Stikk motsatt, høy på livet, oversosial, prater fort og mye, mange gode ideer osv.

Hva er det som kan utløse en depresjon-/manisk -episode?

asd
Foto: ufandshands.org

Utløsende faktorer for episodene (maniene og depresjonene) er: lite søvn, mye å gjøre, ikke høre etter når kroppen trenger hvile, overaktivitet etc.

Det kan være lurt å jobbe med å legge merke til tidlige tegn på tilbakefall. Slik  kan du kjenne igjen hva du skal se etter som tegn på at depresjonen/manien kommer snikende.

Tidlige tegn på depresjon er blant annet: Dårlig søvn, ingen matlyst, lite initiativ, lite lyst til å gjøre ting, liten konsentrasjon og du kan også ofte bli veldig likegyldig når du holder på å bli deprimert.

Tidlige tegn på mani er blant annet: Mange «gode» ideer om ting du ønsker å gjøre eller oppnå, shoppetrang, masse energi – du farter rundt og prater i ett sett med en mye mer energisk stemme enn vanlig.

Også her; lite søvn og lite matlyst – det kan gå så langt at du plutselig glemmer å spise fordi du er så opptatt av alt du må gjøre og få til.

Kan du unngå å få en depresjon eller mani?

f
Foto: health.com

Hvis du er flink til å oppdage de tidlige tegnene kan du unngå å få en depresjon eller mani. For å unngå en av episodene kan du for eksempel sørge for å få nok søvn, spise jevnlig, sette opp timeplan.

For å unngå manier bør du holde deg til en aktivitet pr. dag, skrive opp ideene istedenfor å utføre alt på en gang, prøve å ta kontroll på shoppingen og helst ikke reise til noen «shoppingsteder» hvis visakortet sitter løst under mani episodene.

For å unngå depresjonen bør du komme deg opp av senga og gjøre noe hyggelig, gå turer, prate med venner og gjerne skrive om hvordan du føler det (det pleier å lette mye).

I tilegg kan det være lurt å få oppfølging fra en institusjon, psykologer og eller andre oppfølgingsopplegg slik at du kan få hjelp hvis ikke du klarer å ta kontroll selv. Dette kan også være med på å gjøre at depresjonen ikke blir dypere!

 

 

Dette innlegget er skrevet av Nina Emilie Ørbech. Nina er 22 år og kommer fra asker. Nina Emilie fikk diagnosen bipolar lidelse som 19 åring og jobber hver dag med å lære å leve med denne psykdommen. Hun har et ønske om å hjelpe andre psykisk syke og pårørende og vise verden at det ikke er farlig å snakke om psykiatri. Besøk bloggen hennes på www.tankekjor.blogg.no

Relaterte innlegg

Legg igjen en kommentar

Topp